발효식품

올리브오일은 지중해식 식단에서 꼭 빠지지 않는 중요한 식재료 입니다.하루를 시작하는 루틴에 올리브오일 섭취를 실천 해 보세요.그렇다면 건강한 하루의 첫 단추를 잘 끼워넣으신 것 입니다. — 목차 1. 올리브오일 음용법이란? 2. 올리브오일 효능과 건강 효과 3. 하루 섭취량과 안전 기준 4. 노화를 마주한 중장년층에게 좋은 이유 5. 효능을 누리는 실천 방법 — 1. 올리브오일 음용법이란? 올리브오일 … 더 읽기

스트레스 가 많은 바쁜 현대인은 남녀노소 가리지 않고 위장장애를 겪고 있습니다.스트레스 관리 만으로 역류성 식도염을 예방 하기는 어렵습니다. 가장 중요한 것은 우리가 먹는 음식과 생활습관에 있습니다.역류성 식도염에 도움이 되는 음식과 식습관에 대해 알아보겠습니다. — 목차 역류성식도염에 도움이 되는 음식의 개요 비(非)산성 과일과 안정적인 곡물 저지방 유제품과 저지방 단백질 채소 위주의 식단과 전체 곡물 생강·허브·알칼리성 식품 … 더 읽기

천식은 영화 등 여러 미디어에서 노출되어 우리에게 익숙한 질병입니다. 하지만 실제로 천식을 앓고 있는 환자는 많은 고통과 생활의 불편이 동반하는 질병 입니다. 천식의 완치는 어렵지만 식단관리만 잘 해도 증상에 많은 도움이 됩니다.지금부터 천식에 도움되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 목차 천식에 도움이 되는 음식의 개요 오메가-3와 비타민 D가 풍부한 생선류 강황의 항염 효과와 활용법 엽산과 항산화가 풍부한 … 더 읽기

수면의 중요성은 누구나 아는 사실 일 것입니다. 하지만 늦은 퇴근과 회식, 퇴근 후 육아 집안일 까지 하다보면 취침시간이 늦어지고 수면도 짧아지는 것은 어쩔 수 없는 현실이기도 합니다.이럴 때 일 수록 수면의 질을 높이기 위한 나를 위한 투자가 필요 합니다. 어렵지 않습니다.약간의 의지와 불면증에 도움이 될 만한 음식을 섭취하면 내일이 달라집니다. — 1. 불면증에 좋은 음식 … 더 읽기

통풍은 피할 수 있으면 피해야 할 질병입니다. 남들은 모르는 극한의 고통을 겪을 수 있기 때문입니다. 식습관과 생활습관에 의해 발병의 인과관계가 높습니다. 바쁜 현대 사회를 살아가는 우리 40대 이상 중장년층은 자신의 생활습관을 체크 해 볼 필요가 있습니다. — 통풍 기본 이해: 요산, 퓨린, 그리고 염증 통풍은 요산(uric acid)이 과도하게 쌓여 관절에 결정(요산염)을 만들며 생기는 염증성 관절염입니다. … 더 읽기