현명한 유병장수

1편 항산화에 대한 이해에 이어서 성분에 대해 알아보겠습니다.대표적인 성분 5가지와 그에 대한 효과에 대해 자세하게 알아보겠습니다.1편을 보시고 항산화에 대한 개념을 알게되시면 조금 더 빠르게 이해가 되실거에요 — 목차 항산화 성분 5가지란 무엇인가 대표 항산화 성분과 효과 비타민 C: 대표 항산화 성분 비타민 E: 항산화 비타민 5종 중 하나 베타카로틴: 항산화 물질 5가지의 핵심 셀레늄: 항산화 … 더 읽기

항산화는 노화와 건강의 문제를 해결 해 줄 열쇠입니다. 단어자체는 많이 들어봤지만 막상 설명을 하려면 어떻게 설명해야 할 지 입에서는 나오질 않죠. 대략적인 의미는 알지만 정확하게 이해가 되지 않았기 때문입니다. 5편에 으로 나누어 항산화에 대한 개념부터 실생활에 적용 가능한 식단과 주의사항까지 자세하게 알아보겠습니다. — 목차 항산화에 대한 이해 항산화 기본 개념과 원리 항산화 활성산소와 건강 항산화 … 더 읽기

나이가 듦에 있어 신경써야 할 것 이 한 두가지 가 아닙니다. 뼈건강, 장건강 등 많은 신경 써야 할 것 중 하나가 염증수치 관리 입니다. 염증수치가 올라가면 질병으로 발전으로 하고 합병증도 발생 할 확률이 높아지기 때문입니다. 오늘 저녁식사부터 염증에 좋은 식재료로 우리의 몸을 신경쓰는 한끼가 되었으면 합니다. — 목차 1. 염증수치 낮추는 음식이 중요한 이유 2. … 더 읽기

대사증후군은 예방이 가장 중요 합니다. 내 나이가 아무리 젊다한 들 관리를 안하고 좋지 않은 음식을 많이 먹다 보면 탈이 나기 마련 입니다. 대사증후군 관리와 예방은 의식적인 행동과 식단이 매우 중요합니다. 2025년 최신 가이드로 우리의 몸을 지키고 관리하는 하루가 되길 바랍니다. — 목차 1. 대사증후군 증상 2. 대사증후군 원인 3. 대사증후군 예방의 중요성 4. 대사증후군 검사 … 더 읽기

지방간은 눈에 보이지 않아서 간과하는 경우가 많습니다. 하지만 건강을 위협한다는 것을 인지하고 의식적으로 식습관 개선을 해야 합니다. 특히 회복이 더뎌지는 40대 이상 중장년층은 더욱 조심해야 합니다. 최신 건강 가이드에 맞게 생활을 개선하여 몸도 마음도 가벼워진 삶이 되시길 바랍니다. — 목차 지방간이란 무엇인가? 지방간에 좋은 음식: 항산화·섬유 중심으로 아보카도와 견과류 베리류, 토마토, 사과처럼 항산화 풍부한 과일 … 더 읽기

스트레스 가 많은 바쁜 현대인은 남녀노소 가리지 않고 위장장애를 겪고 있습니다.스트레스 관리 만으로 역류성 식도염을 예방 하기는 어렵습니다. 가장 중요한 것은 우리가 먹는 음식과 생활습관에 있습니다.역류성 식도염에 도움이 되는 음식과 식습관에 대해 알아보겠습니다. — 목차 역류성식도염에 도움이 되는 음식의 개요 비(非)산성 과일과 안정적인 곡물 저지방 유제품과 저지방 단백질 채소 위주의 식단과 전체 곡물 생강·허브·알칼리성 식품 … 더 읽기

천식은 영화 등 여러 미디어에서 노출되어 우리에게 익숙한 질병입니다. 하지만 실제로 천식을 앓고 있는 환자는 많은 고통과 생활의 불편이 동반하는 질병 입니다. 천식의 완치는 어렵지만 식단관리만 잘 해도 증상에 많은 도움이 됩니다.지금부터 천식에 도움되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 목차 천식에 도움이 되는 음식의 개요 오메가-3와 비타민 D가 풍부한 생선류 강황의 항염 효과와 활용법 엽산과 항산화가 풍부한 … 더 읽기

수면의 중요성은 누구나 아는 사실 일 것입니다. 하지만 늦은 퇴근과 회식, 퇴근 후 육아 집안일 까지 하다보면 취침시간이 늦어지고 수면도 짧아지는 것은 어쩔 수 없는 현실이기도 합니다.이럴 때 일 수록 수면의 질을 높이기 위한 나를 위한 투자가 필요 합니다. 어렵지 않습니다.약간의 의지와 불면증에 도움이 될 만한 음식을 섭취하면 내일이 달라집니다. — 1. 불면증에 좋은 음식 … 더 읽기

통풍은 피할 수 있으면 피해야 할 질병입니다. 남들은 모르는 극한의 고통을 겪을 수 있기 때문입니다. 식습관과 생활습관에 의해 발병의 인과관계가 높습니다. 바쁜 현대 사회를 살아가는 우리 40대 이상 중장년층은 자신의 생활습관을 체크 해 볼 필요가 있습니다. — 통풍 기본 이해: 요산, 퓨린, 그리고 염증 통풍은 요산(uric acid)이 과도하게 쌓여 관절에 결정(요산염)을 만들며 생기는 염증성 관절염입니다. … 더 읽기