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항산화 시리즈 5부작 중 마지막 내용 입니다. 항산화 성분 식품의 적정 섭취량과 주의사항에 대해 다루었습니다.항산화 식품 섭취는 어려운 것이 아닙니다. 첫번째로 자신의 상황에 맞춰 섭취 시 주의사항을 인지하는 것이 중요 합니다. 두번째는 의식적으로 하루 식단에 추가 하는 것입니다. 이것이 매일 식습관이 된다면 나와 가족의 건강을 지키는 최선이 방법이 될 것 입니다. 아래의 링크를 통해 1편부터 … 더 읽기

항산화 5부작 중 4편 입니다. 항산화 식품으로 짜여진 식단 예시를 제시하였습니다.각 가정에서 취향과 기호에 맞게 항산화 식품을 추가하여 가족의 건강을 지키는 하루가 되었으면 합니다.항산화 시리즈 1편 부터 읽어보시면 좀 더 도움이 되실거에요 — 목차 항산화 식품 식단이 필요한 이유 항산화 식단 효과와 노화 방지 항산화 식단 하루 구성법 항산화 식단 추천: 일주일 계획 월요일 항산화 … 더 읽기

항산화 정복을 위한 시리즈 5부작 중 3편입니다.항산화에 도움이 되는 대표 식품 10가지와 그에 대한 건강 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다.1편과 2편은 먼저 읽으시면 조금 더 빠르게 이해가 되실거에요 — 목차 1. 항산화 식품이란 무엇인가? 2. 항산화 식품의 건강 효능 3. 항산화 대표 식품 10가지 블루베리 토마토 브로콜리 시금치 견과류 녹차 강황 다크초콜릿 포도 마늘 4. 항산화 … 더 읽기

1편 항산화에 대한 이해에 이어서 성분에 대해 알아보겠습니다.대표적인 성분 5가지와 그에 대한 효과에 대해 자세하게 알아보겠습니다.1편을 보시고 항산화에 대한 개념을 알게되시면 조금 더 빠르게 이해가 되실거에요 — 목차 항산화 성분 5가지란 무엇인가 대표 항산화 성분과 효과 비타민 C: 대표 항산화 성분 비타민 E: 항산화 비타민 5종 중 하나 베타카로틴: 항산화 물질 5가지의 핵심 셀레늄: 항산화 … 더 읽기

항산화는 노화와 건강의 문제를 해결 해 줄 열쇠입니다. 단어자체는 많이 들어봤지만 막상 설명을 하려면 어떻게 설명해야 할 지 입에서는 나오질 않죠. 대략적인 의미는 알지만 정확하게 이해가 되지 않았기 때문입니다. 5편에 으로 나누어 항산화에 대한 개념부터 실생활에 적용 가능한 식단과 주의사항까지 자세하게 알아보겠습니다. — 목차 항산화에 대한 이해 항산화 기본 개념과 원리 항산화 활성산소와 건강 항산화 … 더 읽기

치아씨드는 한번은 들어봤을 거예요. 우리게 친숙한 슈퍼푸드 입니다. 하지만 아무리 좋은 재료도 활용을 못하면 무용지물 입니다. 우리가 항상 관심있는 다이어트 부터 건강까지 책임져 주는 치아씨드 활용법, 지금부터 자세하게 알아보겠습니다. — 목차 1. 치아씨드 효능: 중장년층에게 꼭 필요한 이유 2. 치아씨드 영양 구성 포인트 3. 치아씨드 다이어트: 체중과 건강을 함께 4. 치아씨드 레시피: 푸딩부터 아침식사까지 5. … 더 읽기

현대인은 육류섭취 비중이 높다 보니 체내의 산성지수가 높은 상태 입니다. 가장 기본이자 중요한 것 은 밸런스 입니다. 일과 삶의 밸런스도 중요하듯이 신체의 밸런스 또한 매우 중요합니다. 그런 의미에서 알칼리성 식품을 챙겨먹는 것은 현대생활의 필수라고 할 수 있습니다. 우리가 잘 모르는 알칼리성 식품에 대해 자세하게 알아보겠습니다. — 목차 1. 알칼리성 식품이란 무엇인가요? 2. 알칼리성 음식 목록: … 더 읽기

그릭요거트는 그냥 먹어도 맛있고 여러가지 토핑을 올려서 먹어도 맛있는 건강식입니다.그릭요거트를 어떻게 먹어야 건강하게 먹을 수 있는지 소개 해 드립니다. 맛도 좋고 건강에도 좋은 그릭요거트 알고 먹으면 건강에 더 좋아요 — 목차 1. 왜 그릭요거트 건강 레시피가 중장년층에 좋은가요? 2. 그릭요거트 다이어트 레시피: 고단백·저칼로리 간편식 3. 그릭요거트 아침식사 아이디어 3가지 4. 그릭요거트 단백질 간식으로 에너지 채우기 … 더 읽기

나이가 듦에 있어 신경써야 할 것 이 한 두가지 가 아닙니다. 뼈건강, 장건강 등 많은 신경 써야 할 것 중 하나가 염증수치 관리 입니다. 염증수치가 올라가면 질병으로 발전으로 하고 합병증도 발생 할 확률이 높아지기 때문입니다. 오늘 저녁식사부터 염증에 좋은 식재료로 우리의 몸을 신경쓰는 한끼가 되었으면 합니다. — 목차 1. 염증수치 낮추는 음식이 중요한 이유 2. … 더 읽기